cos nie tak

[...] tylko ze kiedyś efekty bedą mówić same za siebie i tak już będzie zawsze a efekty są malutkie ale zawsze coś hehe zamieszczam tabelke z pomiarami. ten pomiat w talii to cos mało wiarygodny mi sie wydaje, bo aż 5 cm? może wczesniej w innym miejscu pomierzyłam. no i szkoda ze nie mierzylam na początku dwóch ramion i nog bo jednak maja inne [...]

Nie kumie was :) ''JAK JA k***A NIENAWIDZĘ POPRAWNOŚCI POLITYCZNEJ Nawet jakbym k***a urodził się obojniakiem to i tak bym wyśmiewał postawy Dany i reszty skvrwionego świata '' UFC to ich PRACA. Wywiady to ich PRACA, to co piszą w necie, zasady prowadzenia organizacji. Danuta moze se pisasc na twiterze, że Diaz dostanie karnego wacława czy coś tam [...]

[...] zabranie zbednych cwiczen itp. domyslam sie ze jest w nim duzo do zmiany ale jesli mogl bym prosic to tak zebym zrozumial bo jesli bedziecie wyieniac nazwy cwiczen lub cos .. to raczej nie zrozumiem o co moze chodzic. Prosze o krytyke i poprawienie planu tak bym mogl juz jutro z niego korzystac :D z góry przepraszam jesli temat jest w zlym [...]

Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]

[...] 8 10 kg x 10 12,5 kg x 10 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 6 15 kg x 12 10 kg x 15 Duzego progresu tu nie bedzie - jeszcze 2 tygodnie i zamieniam na cos innego. Zastanawia mnie dlaczego tak slabo wypadaja regresy - nie mam w nich ani troche sily zeby szarpnac jeszcze te kilka powtorzen. 2. SS: Unoszenie w przod + bok 7x10 [...]

mm1986- nie wiem co z toba nie tak ale cos na pewno, bo tylko przez dopiero 15 stron tematu przewinelo sie troche zdjec PROsow, nawet ze sceny. Chocby fota Seba28- nie pierwszy raz startujacy w NABBA WALES (i innych zawodach pewnie tez). 4fit- napisalem tez ze to tylko moja opinia wiec nie przypjerdalaj sie. Zmieniony przez - Sabzero w dniu [...]

baj de łej Reem ma teoretycznie z 7 razy mniej teścia niż ja :-D Ja też se ciężko trenuje, a coś mi się tak rama nie wypełnia k***a. Jak to jest no.

faktycznie mogłem zrobić tsh ale pomyślałem o tym niestety po fakcie. po samym FT3 da sie coś wywnioskować.BF ciężko mi określić powiedzmy że dalej brzuszek mam a chciałbym się dociać do kaloryfera.I tak wiem brzuch robi się głownie w kuchni.Mam dopiętą diete,treningi silowe i robie aero o różnych częstotliwościach by cały czas zaskakiwać [...]

coś ciężko z układaniem tego , a jeśli poszedłbym do jakiegoś trenera dałby rade mi przypisać dobrą diete ? a co do tego ektomorfika to , może być tak , że nie tyłem przez to że pije jakiś 1l wody/soku dziennie ? a i jaki wydatki będą się z tym łączyć jak dla mnie ? 200-300zł na miecha czy więcej/mniej ? Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 17.05.2013 DT robale dzień 12 napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

Witam. Strasznie szybka przemiana materii przez co nie mogę nadrobić niedowagi, nie mam żadnej diety dziennej bo w tym wieku nie za bardzo się to stosuję.Potrzebuję coś na zwiększenie masy ciała + jakąś dobrą dietę . Na przyrost masy mogę wydawać od 50-100zł miesięcznie więc to nie jest jakiś majątek ;/ Do ćwiczeń mam hantle do 7kg. Po nabraniu [...]

nie chce Ci sie ćwiczyć nóg i zakładasz dziennik w zaawansowanych? chyba coś jest nie tak.

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

dokladnie mmmkkksss nie ma sie co napinac po miesiacu, ja doroslem do tej decyzji duzo wczesniej tylko rodzice mowili ze cos sobie wymyslam, a jak juz zrobilem prawko to pojechalem i postawilem ich przed faktem dokonanym;d a tak mi sie jeszcze przypomnialo, doktor oddal wam gruczoly po badaniu?

[...] zrobiłem sam, w płaskiej na pewno 2 samodzielne i 3 z pomocą. Martwy z kulawa techniką ale 2 ruchy więcej niz ostatnio, trzeba jeszcze dopracować chwyt. Ćwiczenia w których cos było na plecach, albo trzeba było lezeć robione z niesamowitym pieczeniem dlatego też odpuściłem wspiecia przy których czułem jakby mi rozrywało skóre na plecach 8-) [...]

Witam, ok. miesiąc temu postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Praktycznie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc moje mięśnie są w bardzo słabej kondycji. I właśnie przez ten miesiąc zacząłem ćwiczyć nie mając zielonego pojęcia o treningach dla początkującego i rzuciłem się od razu na głęboką wodę robiąc 3 dniowego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8469af8080d340ec9b372639eac326ae.png Siemanko! Dzień treningu barków i tricepsów. Dziś zamiast 5 posiłków zjadłem 4. Wolałem złączyć dwa szamanka w jedno i dłużej pospać niż wstawać tylko po to, żeby zjeść. To chyba tyle z takich ciekawszych rzeczy %-) TRENING PP rampa6 25kg/30/35/40/50/60/70/ 30kgx30 unoszenie w przód [...]

Tak w ogóle to witam:) Wiem, że coś jest nie tak z hormonami ale nic nie mogę zrobić. Zapisałam się i czekam:/ Nie, nie bolą mnie kośći. Na szczęście :)

lalus, matura to tam żaden problem ;-D na trening z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby [...]

Siema jestem nowym juniorem na tym forum. Wykonywanie ćwiczeń i dobra motywacja nie są mi obce, bo jestem bywalcem na siłowni od prawie roku. Niestety byłem głupi i moje początki były tak żałosne jak tylko się dało, jednak póki coś rosło trochu nie zajmowałem się niczym innym oprócz kupowaniem odżywek i wpieprzaniem co idzie "bo przecież i tak [...]